GU10 mit 50W, 1 Stunde Brenndauer = 50 Wh
12V mit 35W, 1 Stunde Brenndauer = 35 Wh + Verlustleistung des Trafos.
Am sparsamsten sind LED-Leuchtmittel, die brauchen fast gar nichts und leben ewig. Allerdings braucht man meistens einen speziellen Trafo, da die normalen Halogentrafos erst bei 20W anfangen.
Von der Haltbarkeit der anderen Leuchtmittel haben wir inzwischen beide Sorten (Hochvolt und Niedervolt) austauschen müssen innerhalb von 2 Jahren, ist also Jacke wie Hose. Für Hochvolt-Einbaulampen brauchen Sie eine große Einbautiefe, bei Niedervolt reichen, je nach Lampe, 6 - 10 cm.
Bei LED heizen Sie die Decke nicht mit, sind aber teuer.

bin ich etwas anderer Meinung:
Die Hochvolt-Halogen sind meiner Meinung nach ziemlisch Sch.....
Halten nicht wirklich lange und sind schweineteuer.
PS: ich habe das schon mit div. Marken (billige und auch teure, hochwertige probiert --> kann man getrost vergessen.
Außer beim Einsatz eines Dimmers (wenn das schlagartige einschalten wegfällt), da halten sie lange, aber wenn man nur einen Schalter hat --> lieber nicht.

LED-Spots (gibt es jetzt auch mit GU^A-Fassung in einer Variante für 230 Volt!) sind noch nicht hell genug und haben für meinen Geschmack eine unangenehme Farbtemperatur, ähnlich Leuchtstoffröhren.
Warten Sie mal 2 Jahre, dann haben die Hersteller diese beiden Nachteile vielleicht im Griff. Sicher sind LEDs die Leuchtmittel der Zukunft, der olle Glühdraht (Heizdraht, der als Nebeneffekt ein wenig Licht abgibt...) ist bald Geschichte.
Hochvolt-Halogenlampen sind nach meiner Erfahrung in der Tat (wie oben geschrieben) empfindlicher als ihre 12V-Pendants. Mit Dimmer oder speziellem Einschaltverzögerungselement (z.B. von Eltako) leben sie vielleicht etwas länger.

@ Ralf, dann deckt sich das auch mit meinen Erfahrungen, hab eine Deckenleuchte, bei der gehen die Gu10 regelmässig beim Einschalten kaputt, und Ersatz ist vergleichbar teuer. Wollte die Schuld schon der Leuchte gegen...
@Annette, Albrecht: Einbautiefe ist reichlich vorhanden (abgehängte Decke). Leds als Einbauleuchte kannte ich bis jetzt noch nicht. Kommt auf den Preis,Energieverbrauch und Leuchtleistung an. Kann mich nur an füher an LED's aus der Elektrotechnik erinnern, die waren zwar sehr haltbar, aber als Energiefresser verschrien. Wenn Sie zu dunkel sind, lass ich eh die Finger davon.
Favorit zur Zeit: 12V - 35W Halogen mit Trafo.

Ich experimentiere schon länger mit 12V - 220 V Halogen Lampen und LED Lampen herum, ich kann die vorherigen Aussagen nur bestätigen. Jetzt gibt es wieder neue Led Lampen (12 und 220 V) die warm-weiss sind, da ist das Licht schon angenehmer aber immer noch nicht ausreichend, die Luxeon Leuchten wären gut aber noch richtig teuer.